健康达人把烹调早餐作为关心自己健康的第一步，因为早餐对膳食营养摄入、健康状况和工作学习效率都至关重要。近段时间，一个新潮的营养早餐理念渐渐被羊城市民所认识，人们生动地将其命名为“三杯水”。
从食物入口、消化到肛门排出约需24小时，正常健康的人每天排便1-2次，如有规律地隔天排便1次，也属正常。一般地说，3天以上无排便，粪便干燥难解，即提示有便秘症了。肠道内细菌能产生多种酶来分解食物残渣。
踮起脚尖的神奇功效：1.运动全身，健美腿部。2.改善肾脏功能，强肾益精。 3.促进身体血液循环。4.避免下肢酸胀和麻木。5.消除供血不足造成暂时性头晕毛病。
美国卫生署及哈佛医学院曾发表一项报告：食用太多的奶制品与蛋白质是造成骨质疏松症的原因之一。骨质疏松症和动物性蛋白质的关系是成正比的，也就是说越是吃肉类和动物性蛋白质多，患骨质疏松的几率越高。
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